Depression

Hvis du er deprimeret, kan det påvirke alt i dit liv. De depressive symptomer kan farve alt i dit liv gråt, modløst og energiforladt. Du fortjener at have det godt, og der er heldigvis god psykologhjælp at hente. Læs med om, hvad vi kan gøre for dig.
Depression

Depression - hvordan føles det?

En depression er kendetegnet ved, at du oplever en tyngende nedtrykthed og en håbløshed, som varer ved. Det er langt fra det samme som at være ked af det eller at have en ”dårlig dag”, som vi alle kender til fra tid til anden. En depression er langt mere smertefuld. Hvis du har en depression eller er på vej til at få en, så føler du dig nedtrykt og præget af håbløshed. Du har typisk nogle negative tanker og selvbebrejdelser, som fylder i dit hoved. Det kan være tanker som "jeg dur heller ikke til noget", "alt er håbløst" eller "hvorfor går alt altid galt for mig?". Har du en depression, så mister du evnen til at udfordre og vende de negative tanker, og alt ser pludseligt meget svært og trist ud.

Hvordan opstår depression?

Har du en depressive symptomer, så kan det komme fra en kritisk hændelse. Det kan fx være en skilsmisse, vedvarende belastning på arbejdet eller en fyring. En depression kan også være forbundet med årstiden, hvis du er én af dem, som bliver meget negativt påvirket af vintervejret. Andre igen oplever, at de depressive symptomer viser sig i forbindelse med eksistentielle teamer som at være single, ikke kunne få børn eller at være i tvivl om sit parforhold. 

Symptomer på depression

På samme måde som ved en almindelig sygdom, så er der nogle symptomer, du skal være opmærksom på ved en depression. Det kan være, at du kan nikke genkendende til følgende:

  • er nedtrykt og trist
  • går og grubler rigtig meget
  • har svært ved at koncentrere dig
  • har svært ved at huske
  • sover dårligt - eller sover rigtig meget
  • er ramt af skyldfølelse
  • har tanker om selvmord
  • spiser anderledes, end du plejer

Det er desuden helt almindeligt, at du mister energi og bliver meget træt. Du får måske også en tendens til at græde. Du kan også blive mere rastløs eller miste lysten til de ting, der normalt giver dig glæde. Du bliver ligeglad, og du begynder måske at melde fra til sociale arrangementer, lader være med at besvare telefon eller mails - og indholdet af postkassen har heller ikke længere din interesse. Du isolerer dig og skærer ned på tidligere lystbetonede aktiviteter. Måske tilbringer du rigtig meget tid i sengen.

Hvornår er det en depression?

Har du haft mange af disse symptomer over flere uger, ja måske måneder, så kan det være en rigtig god idé at søge professionel hjælp. Det kan tyde på, at du måske lider af en depression. 

Myter om depression

Depression er ligesom andre psykiske lidelser omfattet af myter og misforståelser. Det kan gøre det endnu vanskeligere at have en depression, da mødet med andre mennesker kan være påvirket af disse myter.

I vores hverdagssprog er det fx blevet populært at sige: ”Jeg følte mig deprimeret i lørdags”, eller ”Jeg er helt depri”. Depression er dog ikke en følelse, der kommer og går, men en tilstand som man er i over længere tid. Depression er ikke sorg eller ked-af-det-hed, og når man har en depression, kan man have svært ved at sætte ord på, hvad man præcist føler. Under en depression vil man opleve, at man kan føle sig mere eller mindre trist i løbet af en dag eller uge, men at grundtilstanden er den samme over tid.

En anden myte er, at depression handler om ens indstilling til livet, og at man ”bare skal tage sig sammen”. Når man har en depression, er det ikke ”bare” at ændre på sine tanker eller tage initiativ til at ændre på sit liv. Det kan være svært for mennesker, der ikke selv har haft en depression at sætte sig ind i, hvor hæmmende en depression kan være. Samtidig kan det være svært for en person med en depression selv at forstå eller forklare til andre, hvorfor det er så svært at tænke eller handle anderledes.

Der gik ikke lang tid, før at mit forløb, som var meget professionelt og kompetent, fik mig på rette spor og mit humør ændrede sig i en positiv retning. I dag er det begrænset hvor meget de depressive tanker fylder, og for det, er jeg dig ubeskrivelig taknemmelig.
Gabrielle, 27 år

Gode råd til pårørende

Som pårørende ønsker man det bedste for de mennesker, som står ens hjerte nær. Samtidig kan man være påvirket af de myter og misforståelser, der florerer om depression, og have vanskeligt ved at sætte sig ind i, hvordan det er at have en depression. Her er nogle gode råd til, hvad du kan gøre som pårørende til én med depression:

-       Sæt dig ind i, hvad det vil sige at have en depression. Jo mere du ved om depression, jo bedre kan du støtte din pårørende med depression. Søg gerne viden ved at læse om depression, tal med din pårørende om, hvordan han/hun har det og vis interesse i at deltage i samtaler med behandlere.

-       Hold igen med de gode råd. Når man ser på andres liv udefra, er det helt naturligt, at man får nogle idéer til, hvad de kan gøre anderledes. Hos et menneske med depression vil det være svært at omsætte de gode råd til praksis, og det kan opleves som en bagatellisering at få at vide, at ”du vil have godt af at gå en tur hver dag”, eller ”da jeg havde en svær periode, hjalp det mig at ses med gode venner”. I stedet kan du hjælpe personen med depression til at søge behandling, for eksempel hos egen læge eller en psykolog, og støtte op om den hjælp, som han/hun modtager.

-       Lad tvivlen komme din pårørende til gode. Når man ikke selv har haft en depression, kan det være vanskeligt at forstå de tanker og handlemønstre, der optræder hos en person med depression. Mind dig selv om, at depression ikke handler om at være doven eller om bevidst at se verden gennem et negativt lys. Når man har en depression, har man ikke noget ønske om at forblive i den depressive tilstand, men man kan have mistet troen på, at man kan få det bedre. Hvis du er usikker på, hvad du skal gøre eller sige, så hold dig ikke tilbage med at spørge.

-      Hjælp med at søge behandling.  Når man er deprimeret, så har man ofte ikke særlig meget overskud. Så gerne hjælp din pårørende med at finde god kvalificeret hjælp. Det er også at hjælpe med at booke første session. Derfra skal psykologen nok tage over. 

FÅ HJÆLP TIL BEHANDLING AF DEPRESSION

Endelig kontakt os, hvis du ønsker behandling af din depression. Der er rigtig god hjælp at hente, og vi har mange års erfaring i terapi til depression.

Du kan skrive til os på kontakt@kognitivpsykologpraksis.dk eller ringe til os på 5388 1200

Du kan også læse mere om os psykologer, hvis du gerne vil skrive til én af os specifikt. Ellers skriver du bare til vores hovedmail eller ringer til hovednummeret, og så skal vi nok hjælpe dig med bedste match af psykolog.

Flere behandlingsområder

Vores kerneydelse er individuel terapi til voksne, unge og børn. Vi skræddersyer et individuelt forløb til dig, hvor vi tager højde for din problemstilling, samt hvilken psykolog som er bedste match til netop dig. Vi er førende eksperter inden for behandling af angst, OCD, stress, depression og lavt selvværd, og vi vil hjælpe dig til igen at få det godt.

Klik i boksene til højre, hvis du vil læse videre om andre behandlingsområder hos os.